Beanspruchte Muskulatur:

Ausgangs-und Endposition

Übungsausführung

  1. Verankern
  2. Hantel auf Schulterhöhe halten. Ellenbogen zeigen nach unten. Handgelenke sind so eingedreht, dass die Hantel in der Handfläche liegt und der Handrücken nach unten zeigt.
  3. Langhantel durch das Strecken der Arme in gerader Linie nach oben führen. Spannung im Rumpf halten.
  4. In die Ausgangsposition zurückkehren.