Massierte Muskulatur

Übungsausführung

  1. Im Vierfüßlerstand mit den Schienbeinen auf den Foam Roller knien.
  2. Füße leicht nach innen drehen.
  3. Durch Vor- und Zurück-Bewegungen der Knie beide Schienbeine massieren, indem dieser über den Foam Roller rollen.
  4. Schmerzhafte Punkte besonders intensiv massieren.

Häufige Fehler: Überstreckung der Wirbelsäule

Durch ein starkes Hohlkreuz können Sie schnell Schmerzen im Rücken bekommen. Spannen Sie den Bauch während der Übung an und vermeiden eine Überstreckung der Wirbelsäule. In dieser Position ist der Rücken überdehnt und rund. Achten Sie auf einen geraden beziehungsweise nur leicht gebeugten Rücken während der Übung.