Beanspruchte Muskulatur:

Ausgangs-und Endposition

Ausgangsposition

Endposition

Übungsausführung

  1. Verankern
  2. Oberkörper 45° nach vorne beugen. Arme sind gestreckt, Knie leicht gebeugt.
  3. Langhantel unter die Brust führen.Oberkörper bleibt unverändert.
  4. Spannung kurz halten.
  5. Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.