Beanspruchte Muskulatur:

Ausgangs-und Endposition

Ausgangsposition

Endposition

Übungsausführung

  1. Verankern
  2. Langhantel auf Hüfthöhe halten, Arme sind gestreckt.
  3. Hantel in gerader Linie zum Boden führen. Dabei das Gesäß nach hinten schieben und Oberkörper leicht vorneigen.
  4. Der Rücken bleibt gerade. Spannung halten.
  5. In die Ausgangsposition zurückkehren.