Beanspruchte Muskulatur:

Ausgangs-und Endposition

Ausgangsposition

Endposition

Übungsausführung

  1. Verankern
  2. Langhantel in den Nacken legen und etwas mehr als schulterbreit greifen. Handrücken zeigt nach unten.
  3. Gesäß nach hinten schieben, Oberkörper leicht vorneigen.
  4. Gesäß bis zu einem Kniewinkel von maximal 90 Grad absenken. Die Langhantel wandert dabei in gerader Linie nach unten.
  5. Durch das Herausdrücken aus den Beinen in die Ausgangsposition zurückkehren.