Massierte Muskulatur

Übungsausführung

  1. Auf den Foam Roller setzen, Beine angewinkelt.
  2. Hinten mit den Armen abstützen.
  3. Durch Vor- und Zurück-Bewegungen des Körpers über das Gesäß rollen und massieren.
  4. Schmerzhafte Punkte besonders intensiv massieren.