Kategorie: Übungen

Superman Bauchlage

Beanspruchte Muskulatur: Rückenstrecker // Mm. Erector spinae Ausgangs-und Endposition AusgangspositionEndposition Übungsausführung VerankernBauchlage, Beine sind gestreckt, Arme ebenfalls, Handflächen berühren sich, Fingerspitzen zeigen nach… Weiterlesen

Crunch

Beanspruchte Muskulatur: Gerader Bauchmuskel // M. Rectus abdominis Ausgangs-und Endposition AusgangspositionEndposition Übungsausführung VerankernRückenlage, Beine aufgestellt, Fußspitzen angezogen, Fingerspitzen berühren die Schläfen.Beim Ausatmen Oberkörper… Weiterlesen

Klimmzug weit

Beanspruchte Muskulatur: Breiter Rückenmuskel // M. Latissimus dorsiZweiköpfiger Oberarmmuskel // M. Biceps brachii Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Endposition Übungsausführung VerankernKlimmzugstange weit greifen, Handflächen… Weiterlesen

Dips

Beanspruchte Muskulatur: Großer Brustmuskel // M. Pactoralis MajorDreiköpfiger Oberarmmuskel // M. Triceps brachii Ausgangs-und Endposition AusgangspositionEndposition Übungsausführung VerankernAuf die… Weiterlesen

Verankern

Das Verankern der Wirbelsäule ist die Grundlage für jede Trainingsübung und ist auch im Alltag sinnvoll. Mit Verankern meinen wir, den Körper durch Muskelspannung während… Weiterlesen

Liegestütze schulterbreit

Beanspruchte Muskulatur: Großer Brustmuskel // M. Pactoralis MajorDreiköpfiger Oberarmmuskel // M. Triceps brachii Ausgangs-und Endposition AusgangspositionEndposition Übungsausführung VerankernLiegestützposition einnehmenHände… Weiterlesen

Grundlagen des Krafttrainings

Das Ziel des Krafttraining ist es, die körperliche Leistungsfähigkeit für die Aufgaben des Alltags oder einer sportlichen Aktivität zu erhalten, oder zu steigern und präventiv… Weiterlesen