Beanspruchte Muskulatur: Gerader Bauchmuskel // M. Rectus abdominisQuerverlaufender Bauchmuskel // M. Transversus abdominis Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition AusgangspositionEndposition Übungsausführung VerankernIn der Ausgangsposition balancieren… Weiterlesen
Beanspruchte Muskulatur: Schultermuskel // M. DeltoideusDreiköpfiger Oberarmmuskel // M. Triceps brachii Ausgangs-und Endposition AusgangspositionEndposition Übungsausführung VerankernHantel auf Schulterhöhe halten. Ellenbogen zeigen nach… Weiterlesen
Beanspruchte Muskulatur: Großer Brustmuskel // M. Pactoralis MajorDreiköpfiger Oberarmmuskel // M. Triceps brachii Ausgangs-und Endposition AusgangspositionEndpositionHandposition Übungsausführung VerankernLiegestützposition einnehmenHände… Weiterlesen
Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Muskel // M. Quadriceps femorisGroßer Gesäßmuskel // M. Gluteus maximusGerader Bauchmuskel // M. Rectus abdominis Ausgangs-und Endposition AusgangspositionEndposition Übungsausführung… Weiterlesen
Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Muskel // M. Quadriceps femorisGroßer Gesäßmuskel // M. Gluteus maximusGerader Bauchmuskel // M. Rectus abdominisGroßer Brustmuskel // M. Pactoralis… Weiterlesen
Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Muskel // M. Quadriceps femorisHalbsehenmuskel // M. SemitendinosusPlattsehnen Muskel // M. SemimembranosusZweiköpfiger Oberschenkel Muskel // M. Biceps femorisGroßer… Weiterlesen
Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Muskel // M. Quadriceps femorisHalbsehenmuskel // M. SemitendinosusPlattsehnen Muskel // M. SemimembranosusZweiköpfiger Oberschenkel Muskel // M. Biceps femorisGroßer… Weiterlesen
Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkel Muskel // M. Quadriceps femorisHalbsehenmuskel // M. SemitendinosusPlattsehnen Muskel // M. SemimembranosusZweiköpfiger Oberschenkel Muskel // M. Biceps femorisGroßer… Weiterlesen
Beanspruchte Muskulatur: Großer Brustmuskel // M. Pactoralis MajorDreiköpfiger Oberarmmuskel // M. Triceps brachii Ausgangs-und Endposition AusgangspositionEndposition Übungsausführung VerankernLiegestützposition einnehmenHände… Weiterlesen
Beanspruchte Muskulatur: Rückenstrecker // Mm. Erector spinae Ausgangs-und Endposition AusgangspositionEndposition Übungsausführung VerankernVierfüßlerstand, Handgelenke unter den Schultern positionieren, 90 Grad Winkel in den KnienEin… Weiterlesen