Kategorie: Personal Training

Fitness für unterwegs - wie es auch ohne Studio klappt

Die Erfolge des Trainings in Ihrem Fitnessstudio oder mit Ihrem Personal Trainer, können Sie mit einfachen Tools auch auf Reisen aufrechterhalten. Aus der Arbeit mit… Weiterlesen

Grundübungen Krafttraining

Wenn Sie Ihrem Körper im Krafttraining auf ganzheitliche Weise trainieren möchten, kommen Sie um die folgenden Grundübungen nicht herum. Sie sprechen… Weiterlesen

Bankdrücken

Beanspruchte Muskulatur: Großer Brustmuskel // M. Pactoralis MajorDreiköpfiger Oberarmmuskel // M. Triceps brachii Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Endposition Übungsausführung In liegender… Weiterlesen

Rudern mit Langhantel

Beanspruchte Muskulatur: Breiter Rückenmuskel // M. Latissimus dorsiZweiköpfiger Oberarmmuskel // M. Biceps brachii Ausgangs-und Endposition Ausgangsposition Endposition Übungsausführung VerankernOberkörper 45° nach vorne… Weiterlesen

Kreuzheben

Beanspruchte Muskulatur: Halbsehenmuskel // M. SemitendinosusPlattsehnenmuskel // M. SemimembranosusZweiköpfiger Oberschenkelmuskel // M. Biceps femorisGroßer Gesäßmuskel // M. Gluteus maximusRückenstrecker //… Weiterlesen

Kniebeugen mit Langhantel

Beanspruchte Muskulatur: Oberschenkelmuskel // M. Quadriceps femorisHalbsehenmuskel // M. SemitendinosusPlattsehnenmuskel // M. SemimembranosusZweiköpfiger Oberschenkelmuskel // M. Biceps femorisGroßer Gesäßmuskel //… Weiterlesen

Homeworkout wie im Fitnessstudio - Ein Erfahrungsbericht

Heutzutage ist die Zeit häufig knapp, aber die Bewegung umso wichtiger, da ein Großteil der Tätigkeiten im Sitzen durchgeführt werden und man auch während der… Weiterlesen

Superkompensation sichert Ihnen Ihren Trainingserfolg

Superkompensation ist das Prinzip, nach dem Ihr Körper durch den richtigen Mix aus Training und Regeneration das ursprüngliche Leistungsniveau steigert und Sie durch das Training… Weiterlesen

Die Beweglichkeit verbessern und erhalten

Früher war das alles kein Problem: Das Aufheben von heruntergefallenen Gegenständen, das In-die-Hocke-gehen oder das Umdrehen, wenn wir hinter uns schauen. Doch mit der Zeit… Weiterlesen

Training im Sommer

30°C im Schatten, Sonne pur beim Blick nach draußen, Du schwitzt schon, obwohl Du Dich noch gar nicht bewegt hast – und jetzt auch noch… Weiterlesen

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