Kategorie: Faszientraining

Vordere Oberschenkelmuskulatur

Massierte Muskulatur Vierköpfiger Oberschenkelmuskel // M. quadriceps femoris Im Unterarmstütz den Foam Roller unter einen Oberschenkel legen und vorsichtig belasten.Durch Vor- und Zurück-Bewegungen… Weiterlesen

Obere Rückenmuskulatur

Massierte Muskulatur Großer Rückenmuskel // M. latissimus dorsiRautenmuskeln // Mm. RhombodeiTrapezmuskel // M. trapezius Übungsausführung Mit dem oberen… Weiterlesen

Untere Rückenmuskulatur

Massierte Muskulatur Rückenstrecker // Mm. erector spinae Übungsausführung Auf dem Rücken liegend die Hüfte anheben und den unteren Rücken auf den Foam… Weiterlesen

Schienbeinmuskulatur

Massierte Muskulatur Vorderer Schienbeinmuskel // M. tibialis anterior Übungsausführung Im Vierfüßlerstand mit den Schienbeinen auf den Foam Roller knien.Füße leicht nach innen drehen.Durch… Weiterlesen

Gesäßmuskulatur

Massierte Muskulatur Großer Gesäßmuskel // M. gluteus maximusMittlerer Gesäßmuskel // M. gluteus medius Übungsausführung Auf den Foam Roller setzen, Beine angewinkelt.Hinten… Weiterlesen

Hintere Oberschenkelmuskulatur

Massierte Muskulatur Halbsehenmuskel // M. SemitendinosusPlattsehnen Muskel // M. SemimembranosusZweiköpfiger Oberschenkel Muskel // M. Biceps femoris Übungsausführung Auf dem Boden sitzend den… Weiterlesen

Äußere Oberschenkelmuskulatur

Massierte Muskulatur Äußerer breiter Oberschenkelmuskel // M. vastus lateralisOberschenkelbindenspanner // M. tensor fasciae lataeZweiköpfiger Oberschenkel Muskel // M. Biceps… Weiterlesen

Innere Oberschenkelmuskulatur

Massierte Muskulatur Kurzer Adduktor // M. adductor brevisLanger Adduktor // M. adductor longusGroßer Adduktor // M. adductor magnusSchlanker Muskel… Weiterlesen

Wadenmuskulatur

Massierte Muskulatur Zwillingswadenmuskel // M. gastrocnemiusSchollenmuskel // M. soleus Übungsausführung Auf dem Boden sitzend den Foam Roller… Weiterlesen

Was ist Faszientraining?

Die Faszien sind seit einiger Zeit so etwas wie die Newcomer im Fitness- und Gesundheitsbereich. Handelt es sich hier nur um einen weiteren Trend der… Weiterlesen