Beanspruchte Muskulatur:

Ausgangs-und Endposition

Ausgangsposition

Endposition

Übungsausführung

  1. In liegender Position die Hantel mit beiden Händen mehr als schulterbreit packen und aus Halterung heben. Arme sind gestreckt
  2. Die Hantel in gerader Linie nach unten zur Brust führen, bis die Stange diese leicht berührt. Die Unterarme sind gerade, die Handgelenke zum Stützen eingedreht, dass der Handrücken nach unten zeigt.
  3. Hantel mit Spannung der Brustmuskulatur wieder nach oben führen, bis die Arme gestreckt sind.