Dezember 28

Gesäßmuskulatur

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Massierte Muskulatur

Übungsausführung

  1. Auf den Foam Roller setzen, Beine angewinkelt.
  2. Hinten mit den Armen abstützen.
  3. Durch Vor- und Zurück-Bewegungen des Körpers über das Gesäß rollen und massieren.
  4. Schmerzhafte Punkte besonders intensiv massieren.

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