Dezember 28

Äußere Oberschenkelmuskulatur

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Massierte Muskulatur

Übungsausführung

  1. Im Seitstütz das bodennahe Bein ausstrecken, das andere Bein ist davor aufgestellt.
  2. Den Foam Roller etwa mittig unter den Oberschenkel legen und vorsichtig belasten.
  3. Die Hand des freien Armes kann zusätzlich auf dem Boden abgestützt werden.
  4. Durch Vor- und Zurück-Bewegungen des Körpers den Oberschenkel massieren, indem dieser über den Foam Roller rollt.
  5. Schmerzhafte Punkte besonders intensiv massieren.
  6. Auf der anderen Seite wiederholen.

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