Dezember 22

Burpees

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Beanspruchte Muskulatur:

Ausgangs-und Endposition

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Übungsausführung

  1. Verankern
  2. Ausgangsposition: Hüftbreiter Stand
  3. Arme nach vorne fallen lassen, bis Sie den Boden berühren
  4. Mit den Füßen in die Liegestützposition springen
  5. Eine Liegestütz ausführen
  6. Mit den Füßen auf Brustkorb höhe nach vorne springen
  7. Von da aus nach oben springen

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